致我们甜甜的小美满

看了很多甜剧 尤其是这种校园类型的，经常就觉得男女主的感情线来的莫名其妙的，不知道什么时候产生了感情。

就像这部剧里，剧情我觉得是还不错，但是是真的不知道男主是什么时候开始喜欢女主的。

而且，为什么一个剧评还非得满了140字才能发布啊，搞不懂，就很无语😒😒😒😒😒好吧，还是显示的字数不足够，凑字数凑字数凑字数凑字数凑字数凑字数凑字数凑字数凑字数凑字数凑字数凑字数凑字数凑字数凑字数凑字数凑字数凑字数凑字数凑字数凑字数凑字数凑字数凑字数凑字数凑字数凑字数

整个剧情看下来，自己觉得是比较好的。

不作不虐挺甜的，作为一个不经常看电视剧甚至看了都不看完的人来说，小美满是我为数不多让我认认真真看完的电视剧。

然后我们老师总是让我们写日记其实也就是让我们每天写作文，然后我抄了里面不少的原话得了个忧。

这就很nice的你懂吗不知道像剧里甜甜的恋爱什么时候才能伦到我呢

太可爱的小甜剧了！

一直是个小甜剧爱好者，同时也是赵乾乾的书粉，致我们的两部都甜的要命，第三部也是带着期待去看的。

说实话创期是刘人语的粉，觉得她年纪小小的又充满能量，会写歌会跳舞很厉害。

龚俊也是帅的一批，多种原因促使我毫不犹豫打开这个剧。

第一集稍微有点尬，不过从第三集开始疯狂上头。

军训的部分也太真实了，听说刘人语还因此晒黑了。

周筱真的太可爱了，赵泛舟又各种套路会撩，宿舍友情温暖又美好。

顺便说一句，刘人语龚俊的腿都好长啊！

这段时间疫情被闷在家里确实有点心情不畅，沙雕剧使我快乐！

推荐推荐！

在学校能有一段甜甜的恋爱可能也是很多女孩所想要拥有的吧 周筱和赵泛舟真的是你很好我也不差，或许这也是他们吸引对方的原因吧。

赵泛舟一个平常严肃的人也可以和周筱一起疯一起玩，一起幼稚，这就是爱吧。

最值得表扬的就是给了周筱满满的安全感，真的超甜啊，有的只是羡慕。

蔡亚斯也是超级棒，爱着周筱却始终没有说出口，要是有这样的男闺蜜那也是所有女孩的幸福吧，这我也相信着男女之间没有纯友谊，蔡亚斯也会有着他的幸福。

他们寝室关系也是真的超棒啊，小鹿一开始没有融入集体，他们寝室也没有说就孤立她，而是一步步的将她拉入集体这就很好。

剧中有太多的小美好，愿我们都能拥有着自己的小美满

只吞着看了CUT.泛舟这个牡丹学长对女盆友亲吻“熟能生巧”，跟《知青》里王凯齐勇大兄弟亲女盆友“惩前毖后治病救人”，真是异曲同工之妙。

导师好像卡尔库鲁斯教授。

时光的卅四。

赵泛舟和小女友在度假村里看危情十日这个戏中戏的梗用得妙。

而且后面重新对周筱奋起直追时，在家里装病房门反锁，借以圈住周筱，就对景了。

但是女主作为侦探小说爱好者加写手太太居然连斯蒂芬金的《危情十日》都不知道，这人设可有点崩。

别看《小美满》只是个大学生青涩恋爱网剧，龚俊的表演还是细腻的。

眼神非常灵动。

泛舟学长非常适合做少女的国民“梦郎”，可以对标柏原崇入江直树。

如果老温在现世有化身，那就应该是赵泛舟了——沉着冷静胎里病，手起刀落学霸情。

喜欢男主的直接！

喜欢就是喜欢，不喜欢就很坚决的拒绝，不会扭扭捏捏拖拖拉拉，男主眼神真的很到位，特别是追求期眼神好宠！

男主由于家庭的关系，内心是隐藏着伤痛的，女主就是他生活中的小太阳！

而且非常贴近大学生活，个人觉得比小时光有深度，小时光虽然甜，但看着看着就觉得有点无聊，这部剧有大学生活，有友情，亲情家庭，爱情，甜中带着真实，不会太单调！

此文非影评，而是一篇轻松又严肃的娱乐向心理文。

仅以《致我们甜甜的小美满》男二号蔡亚斯为案例，通过萨提亚心理治疗的方式，帮助所有有类似单恋经历的朋友勇敢告白！

一分钟读全文1、“蔡亚斯”是谁？

蔡亚斯，偶像小甜剧《致我们甜甜的小美满》中，一直喜欢青梅竹马的女主角周筱却无法告白，一辈子被困在friend zone的又一男二号。

2、如何提升告白勇气三步走：Step 1：使用内在“冰山”图，转化“可能告白失败”的恐惧；Step 2：给彼此的情感账户“存钱”，让对方不知不觉爱上你；Step 3：精心策划告白时刻，真正走进对方的生活中。

具体怎么搞，请详阅下方文章——正文来了作为80后职场宝妈的我，闲时还是爱快进着看些玛丽苏小甜剧——毕竟人生已经如此艰难，煲剧这种事情一定要挑轻松的看。

可无论古装穿越也好，霸道总裁也罢，套路看多了，那剧情里高甜都像是撒了糖精，有点过腻了。

但最近有一部小甜剧特别上头！

搞得我不仅充了VIP欲罢不能地收看，还学起小年轻们发了好多弹幕。

这部剧就是——《致我们甜甜的小美满》。

本以为这真的就像豆瓣简介里写的，是部简单到无脑的青春偶像剧。

可当我带着学过的萨提亚心理学知识去细细品味，却发现处处都是玄机。

例如我想说的本文主角——蔡亚斯。

蔡亚斯，《致我们甜甜的小美满》里的二号男猪脚——187的身高，皮肤水灵，人称“小宋仲基”；为人仗义，智商超群，还是得过ACM冠军的电脑天才。

（度娘说：“ACM”即“Association for Computing Machinery ”，中文名为“国际计算机协会”）

蔡亚斯本尊不过大部分小言剧里，硬件如此完美的人设，一般都有情商缺陷。

而蔡亚斯的情商缺陷是——面对喜欢多年的女孩，却怎样都不敢表白。

蔡亚斯的心上人是谁？

那就是女猪脚周筱——蔡亚斯的青梅竹马，两个人嬉笑怒骂、穿同一条裤子长大。

用周筱的话说，就是他们俩“从小到大一起长大，所以快乐也是双份的”。

听起来，女猪脚周筱是“喜欢”蔡亚斯的——最起码，他们两人相处的长长时光里，充斥着快乐的气息。

可也因为如此，蔡亚斯更加恐惧，生怕告白失败连朋友都做不成了。

这个时候，如果蔡亚斯能寻求心理学的帮助，在女猪脚周筱爱上别人前勇敢表白，或许一切都会不一样呢！

如果我是蔡亚斯的心理辅导员，我会告诉他，要成功告白请这样做： Step 1：使用内在“冰山”图，转化“可能告白失败”的恐惧我们所看到的世界，是行为的世界。

人们往往只看到自己和别人做了一些什么，却不知道那些行为背后的动机为何。

正如一众好友＋全屏弹幕都让我们的男二号蔡亚斯赶紧表白，可偏偏这货就是迟迟不行动。

蔡亚斯真的只是担心告白失败吗？

如果是，那他的这份恐惧从何而来？

要怎样才能消散？

我想要是不好好探究，蔡亚斯会自己都搞不清楚。

这个时候，我们就可以采取萨提亚心理学流派里的“冰山理论”，了解自己内在正发生着什么。

01 什么是“冰山隐喻”？

把人类的内在世界比喻成“冰山”，最早由谁都知道的佛洛依德提出。

但由美国首位家庭治疗专家维琴尼亚·萨提亚（Virginia Satir）提出的“冰山隐喻”却与佛洛依德的理论不尽相同。

萨提亚认为，人在经历事件时，“行为”往往只是浮在水面上的一角；如果想要改变我们的行为，更需要我们看到水面下巨大的山体——我们真正的心理活动。

一个人的内在“冰山”，会由七个层次组成：行为、应对模式、感受（感受的感受）、观点、期待、渴望、自我（我是）。

萨提亚冰山隐喻示意图1）行为：所谓“行为”，是我们使用摄像机可以拍下来、使用录音机可以录下来的言与行。

它可能是我们无数次想要去改变的部分，例如“今晚不小心又煲剧了，本来想着十一点睡觉，结果熬夜熬到了凌晨三点”等。

在蔡亚斯的案例中，如果要很简单客观地描述他的行为，那就是“他不敢跟青梅竹马的周筱，进行表白”。

2）应对姿态：“应对姿态”，就是我们怎样对外在的事物产生反应。

在萨提亚的理论中，大部分的人如果自我价值感不足，就会在承受压力的状态下，使用“指责、讨好、超理智、打岔”的方法，去应对事情。

而蔡亚斯，就是一个习惯性“打岔”的人。

爱“打岔”的人，很喜欢使用各种事情来分散自己的注意力，好像避开了压力，问题就真的解决了一般。

不信，你看蔡亚斯——任由好同学怎么提醒，他就是顾左右而言他，死活不肯承认自己喜欢周筱。

“打岔”的人看似无忧无虑，但实际上是因为压力大到他们感觉自己无法活着，所以索性拖延或自暴自弃。

这种人，可以说是四种应对姿态（指责、讨好、超理智、打岔）里最惨的一类啊。

3）感受、感受的感受在萨提亚的理论里，感受层次分为感受、感受的感受两个部分。

A. 感受：“感受”就是我们面对事情时的情绪体验，也是主感受。

通常来说，既有负向的感受（生气、恐惧、难过、悲伤等），也有正向的感受（喜悦、感恩、快乐等）。

感受是通过身体，让我们感觉到它的存在。

同时，它也有生存的意义。

假设你今天在森林里，忽然遇见了一只大老虎。

这时，你可能会特别恐惧，于是身体所有的血液会立刻涌向大腿，让你能立刻逃离现场。

所以，正是你的恐惧救了你，这就是感受的生存的意义。

B. 感受的感受：所谓“感受的感受”，就是因应我们处理自己的主感受的方式，而衍生出来的次感受。

例如，有些人习惯性不允许自己的愤怒，这就会让他产生“压抑”的次感受。

就蔡亚斯而言，在面对给女主角周筱告白的事情上，他最主要的“感受”是恐惧，因为担心告白失败，朋友也做不成了；而他的“感受的感受”，是烦恼和迷惘，因为他一开始根本不知如何是好。

4）观点：所谓“观点”，就是我们根据从小到大接受的教育、亲身的经历、社会的集体意识等，而针对目前情况自己编造的故事。

我们具备怎样的观点，会直接影响我们产生怎样的感受。

在蔡亚斯的世界里，他的观点可能是：A、如果告白失败，就是彻底失去了周筱这个朋友；B、如果被周筱拒绝，我肯定十分丢脸，我的自我价值感应该会跌落到谷底。

5）期待：所谓“期待”，就是想要什么，想怎么做，希望什么发生。

例如，我希望自己这次期末考能全校第一，我希望一毕业就能找到工作，我希望能在25岁前结婚生小孩等等……有些期待是我们知道的，例如“我希望自己可以瘦掉10kg”；有些期待是我们习惯了，所以不觉察的，例如“每天早上打开水龙头，就有水跑出来”。

如果期待没有被满足，它就可能变成“未满足期待”。

未被满足的期待可能会一直影响我们，形成极大的能量消耗。

而蔡亚斯的期待是什么呢？

我想，他期待主要有三个：A、希望自己能找到方法，应对可能告白失败的恐惧；B、希望自己能找到勇气和周筱告白；C、希望周筱能成为自己的女朋友。

6）渴望：我们之所以抱有各种期待，它们的背后是什么呢？

例如蔡亚斯想要找到方法，应对可能告白失败的恐惧，那他渴望的可能就是内心的平静、平和，从此之后他就再也不用烦了。

这个“平静、平和”，就是我们内心的渴望。

一般而言，我们的渴望主要有：爱、自由、认可、尊重、安全、接纳等。

如果说期待是想要，那渴望就是需要。

它是所有人类共通的。

7）自我（我是）：这是一个人内在冰山的最底层，它是指人的自我价值感，也可以说是生命力。

萨提亚认为，如果一个人的自我价值感瓶子是满的，他做事的方式自然是灵活从容，认为自己能掌管自己的生命；如果一个人的自我价值感瓶子是比较空的，他看待事情就会僵化，认为自己没有选择权，时常担心、恐惧、不知所措。

而当蔡亚斯在纠结告白问题的时候，他其实是处于和生命力失联的状态。

恐惧把他冻住了，所以他只能难受和烦恼，却一筹莫展。

蔡亚斯内在冰山图02 如何使用“冰山隐喻”，进行转化？

从上面蔡亚斯的内在冰山图，我们可以看出他的主要观点有两个：A、如果告白失败，就是彻底失去了周筱这个朋友；B、如果被周筱拒绝，我肯定十分丢脸，我的自我价值感应该会跌落到谷底。

在充分了解蔡亚斯的内在冰山后，作为心理辅导员就可以帮助他进行转化了。

转化方式：A、转化僵化的观点：蔡亚斯对于告白的观点是僵化的，因为只有“告白成功，成为情侣” or “告白失败，朋友都没得做” 两种。

但萨提亚提醒我们，在每件事情上，我们都应该给予自己至少三种选择，只有这样我们才能更灵活轻松地面对人生。

我们可以引导蔡亚斯想出其他的可能性，例如“告白失败，但依然是朋友”等。

B、把自我价值感与“告白是否成功”进行分离：大部分的人，如果被自己喜欢的人拒绝，第一个反应肯定是“我不够好，所以ta才不选我”。

而事实上，对方是否愿意接受你，通常是由ta的原生家庭、恋爱经历等所决定的，例如如果我的老爸能说会道，可能在我找男朋友的时候，也会比较容易被爱说话的男生吸引。

所以，对方怎样选择，真的只和ta自己有关；这和你够不够好、是不是有价值，真是八竿子关系都木有呢。

我们需要做的，是让蔡亚斯也看到这一点。

当他明白这个道理，观点自然开始松动，告白的勇气就渐渐浮现了。

C、体会恐惧在身体里的感受，并接纳它：前文说过，人的感受其实存在于我们的身体里，那蔡亚斯害怕告白失败的恐惧也是。

在心理辅导员的带领下，蔡亚斯可以尝试和身体里的那一份恐惧连接，看看它存在于身体哪个部位，并尝试把呼吸带到那个地方，并最后让呼气把恐惧和紧张带走。

经过这样的体验式转化，蔡亚斯的“告白失败”恐惧就能得到很大程度的减弱。

卡住的负面情绪流淌后，人自然能连接上解决问题的宝贵资源，而蔡亚斯也会知道，怎样给周筱告白才是最好的方式。

Step 2：给彼此的情感账户“存钱”，让对方不知不觉爱上你“情感账户”是美国心理学家威拉德·哈利（Willard Harley）提出来的概念，意思是两个人的关系中会有一个类似银行账户的存在。

如果做了让对方开心、愉悦的事情，就是往里面存钱；如果做了让对方伤心、痛苦的事情，就是往里面提款。

那蔡亚斯做的事情呢？

尽管周筱说他们之间有很多快乐，可剧中播出的基本都是蔡亚斯欺负和利用周筱的各种片段……所以最后，女猪脚周筱选择了高冷学长赵泛舟，因为他都是千方百计要对她好，满足了她想要被接纳、被认可的渴望。

如果蔡亚斯想要赢得周筱的心，就需要学会往彼此的情感账户里“存钱”。

怎样才是往“情感账户”里存钱呢，方式有几种：1）身体层面或物质层面：关心ta的起居生活，照顾对方的身体。

例如我们可以给对方买早餐，带对方去吃一顿美味大餐，对方生病了主动带ta去看病等等。

2）心理层面或情感层面：接纳对方的感受，满足对方的渴望。

例如对方考试失败了，我们不是毒舌奚落，而是耐心陪伴；当对方需要勇气，我们无条件支持，并予以鼓励等等。

3）精神层面或灵性层面：意思是寻找共同的兴趣、志向、梦想，用生命力的方式把彼此联系在一起。

能达到这个层次就是真正的soulmate（灵魂伴侣）。

需要进入这个境界，可能需要前两个层次长时间的积累，并且经历两个人之间的权力斗争。

但毋容置疑的是，这个精神或灵性层面，应该是每段恋爱or婚姻关系最终去往的目标之一。

Step 3：精心策划告白时刻，真正走进对方的生活中等到情感账户里面的存钱差不多了，就可以表白了哦无论是唱情歌、点蜡烛还是送鲜花；无论是要全世界都知道，还是只有你们两个人懂得，只要带着你的认真和真诚，就能给彼此留下一个美好回忆呢！

P.S. 话说貌似赵泛舟用的就是这些招数啊……所以说电视剧、小说什么的都是来源于生活，处处都可以看到心理学的影子呢！

总结在爱上一个人的时候，诸多的不确定性会把人最深层次的不安引发出来，所以告白不告白，就成为让我们纠结不已的问题。

但实际上，如果我们能把这种混乱视为正常，接纳它并让它促进自己成长，那我们最终就会达到新的整合。

所以，重点真的不是告白是否成功了，而是你有没有胆子去说出我喜欢你！

人生在世匆匆一遭，不多多尝试，总是活在舒适区内，又有什么意思呢？

所以单恋的兄弟姐妹们，勇敢告白吧！

参考资料：1、《萨提亚转化式系统治疗训练课程Level 1 & 2》2、《萨提亚模式与自我成长》，作者：丛扬洋3、《来自萨提亚的生命启发——你淡定的样子真好看》，作者：胡慧嫚

甜剧！

一直是个小甜剧爱好者，同时也是赵乾乾的书粉，致我们的两部都甜的要命，第三部也是带着期待去看的。

说实话创期是刘人语的粉，觉得她年纪小小的又充满能量，会写歌会跳舞很厉害。

龚俊也是帅的一批，多种原因促使我毫不犹豫打开这个剧。

第一集稍微有点尬，不过从第三集开始疯狂上头。

军训的部分也太真实了，听说刘人语还因此晒黑了。

周筱真的太可爱了，赵泛舟又各种套路会撩，宿舍友情温暖又美好。

顺便说一句，刘人语龚俊的腿都好长啊！

这段时间疫情被闷在家里确实有点心情不畅，沙雕剧使我快乐！

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很好看的一部电视剧 很喜欢 虽然还没更新完 可是前面的重复看了好多遍 还是很喜欢 里面的演员也很好 这是我第一次去充钱去看 也是小美好后我第一次会来来回回看好多遍的电视剧 太喜欢了 我会把还没更新完的继续追下去 为致我们甜甜的小美满 致我们甜甜的小美满 致我们甜甜的小美满 致我们甜甜的小美满 致我们甜甜的小美满 打call

小美满看完了。

为什么看这么慢？

因为实在不忍心细看分手一段，虽然这是这整部剧的戏肉。

先跳着看完了美满结局，看着舟舟甜美的沉醉中一反常态地唠唠叨叨，爱如青草尖尖的纤细，细如毫发的温柔，柔如面红心跳的一瞬，可以在回味中永恒。

这才鼓起勇气点开22、23、24集。

其实赵泛舟妈妈的事情从剧集开始就隐隐约约潜藏着一条让人提心吊胆的暗线，与舟时不时要接听的电话提示声相互表征。

妈妈的病是将温馨灵动的校园生活氛围瞬间拉回到无奈现实的隐痛。

躁郁症的症状剧集中表现得很克制缓和了，但也仍然把一般没有见过类似情况的人，陡然遇到时的恐惧感拍了出来。

这其实是一个关键。

社会对其认识的不足和支持的欠奉，与患者个人包括患者家属的病耻感互为表里。

家庭的易碎从舟的童年期就是一个事实，这个事实也自然造成对人群的疏离和自我的封闭。

舟已经做得足够好了，舟的爸爸也属于在现实中做得不错的丈夫和父亲了，但这样的成长真的很累。

从小到大一直做家长的支持者、被依赖者，人真的会筋疲力尽。

所以到舟拿到伪造的基因检测报告，以为自己也很有患和母亲一样的病的可能的时候，他的选择就很明白了。

他不愿意所爱的人背负和他一样的人生。

看火焰蓝、沉睡花园时，有一种评论我记得很清楚，说林深、霍言、赵泛舟怎么都是为女友好要分手，真的很无语。

其实我是被刺痛到的。

因为我完全能理解他们，也完全明白在现实中，这样的选择很难做到，能够做到的人，真的是非常非常好的人。

政治正确的解决方法当然是跟爱人坦白一切问题，然后共同面对。

只是现实生活真的不是问题提出——解决的干脆模式，是延绵不绝的与现状妥协，然后选择一个更少人受伤的路走。

霍言始终会有工作的风险，林深想要把风险控制在自己身上，赵泛舟恐怕以后的生活会夺走周筱的快乐，这些自然的想法有那么难以理解吗？

他们是电视剧中的人物，也是我心中活生生的人。

就跟现实中大家开玩笑说：“你有病啊”，“直男癌”种种，我看到也会刺痛一样。

因为如果有自己或家人真的有病的情况，是实实在在无法不受伤，但同一时刻又在责备自己敏感的，又因为知道这种责备对自己过于严苛，而对自己和世界都无法不愤怒失望。

从一个小甜剧中谈及这么严肃的话题，并非我最初的想法。

但人与人之间交流理解之难，更越发显出两心相通的可爱与珍贵。

俊在这里的表演，也让我感同身受。

而不管是怎样类型的剧集，如果有对真实的追求，就一定会有痛有爱，苦乐参半。

这一点上，我认为小美满不错看。

当然，赵泛舟更值得爱。

龚俊值得所有支持和期待。