正念谋杀

德剧《Achtsam Morden》（正念谋杀，英译Murder Mindfully）于2024年10月31日万圣节正式登录网飞。

在2024年10月28日——2024年11月3日这一周，该剧在网飞全球非英语剧集排行榜上位列第4，在德国本土剧集榜居于榜首，共计在27个国家的榜单上进入前10名。

该8集连续剧改编自同名德国畅销小说，作者Karsten Dusse。

在疫情期间成为德国年度冠军畅销小说，总销量破250万册，《明镜周刊》上榜167周，已被翻译成26种语言，在多国出版。

领衔主演的是德国著名男影星 汤姆·希林 （Tom Schilling），曾经以《我们的父辈》、《无主之作》、《希特勒的男孩》、《法比安》、《Oh Boy》等影视作品为大众所熟知。

去年开始做冥想，读过书也看过视频，也试过follow语音冥想，但总觉得进展不大，除了感受到短暂的平静，没有特别实际的收获。

今年开始看泰勒•本-沙哈尔的积极心理学，加上恢复了团队工作，工作里的冲突和矛盾让我开始对正念、冥想、生活和工作有了更多的感受，能够在愤怒、焦虑和不满的时候不被情绪所左右，有时候也会像男主一样，对一个无法解决的问题找到一些奇怪的解决方法。

阿德勒说人际关系是一切痛苦的来源，很多人在社会生活里只能感受到痛苦，就像刚出场的男主。

而阿德勒后半句说的是人际关系也是一切幸福的来源。

大多数人终归是社会性动物，我们难以成为离群索居的隐士，而正念和冥想就是让我们在每天繁复的生活里能够找到停歇的角落。

哎，尤其是对于I人来说，在接受大量的外部信息和持续的大量社交时，正念是让我们能保持自我对话，保持内心安定的方式。

（这个片的有趣之处就是用正念和悬疑串在一起，带来了意外的喜剧效果。

）从今年年初开始写感恩日记，开始看事情的积极面，生活的确有比以前快乐很多。

所以看到第七集男主用感恩的态度面对女警察的时候，有一瞬间觉得好笑，但又觉得如果在现实生活里我们能把愤怒转换一种方式去沟通，结果可能会走向不同的方向。

还在追求幸福的路上，也希望自己能变得更积极，只是有时候会对冥想的感受有不确定，但只能在路上踽踽独行，在磕磕绊绊里找到新的发现。

过去的一年是依靠下面的这些智识走过来的，也期待看看大家的正念书籍或是视频分享～一、书籍

Headspace冥想正念手册8.6Andy Puddicombe / 2019 / 星出版Headspace的创办者Andy出的纸质书，从他成为僧侣的经历出发，分享了冥想的益处，也讨论了普通人如何在社会生活里保持内心的平静。

和Netflix制作的正念视频系列可以搭配着看

自卑与超越7.7[奥]阿尔弗雷德·阿德勒 / 2022 / 上海译文出版社对于I人来说，这是第一本开始更好地接受自己的书籍

天生不同8.1【美】伊莎贝尔•迈尔斯（Isabel Briggs Myers） 【美】彼得•迈尔斯（Peter B. Myers） / 2016 / 人民邮电出版社Mbti的创立者之一和儿子写的书，读完之后更加明白每个人都有各自的天赋，与其去弥补缺点，更多的时候我们可能要放大自身的优点二、视频

积极心理学 (2010)9.62010 / 美国 / 纪录片 / TalBen Shahar / TalBen Shahar小破站有完整版，还没有看完，是建立在心理学理论上在讨论正念和积极，虽然很长，但会让很多听起来有道理的话找到理论依据

冥想指南 (2021)9.22021 / 美国 / 动画 纪录片 / 安迪·普迪科姆 Andy Puddicombe小破站也有搬运，中文配音好像是祁煜的CV马洋老师，闭眼做非常洗耳朵。

一共8集，每集20min，前一半Andy会分享个人经历，介绍一个冥想技巧。

第一次做可以完整做完，之后就选择每集后半程的冥想部分单独来做。

最后还是想赞一下编剧的脑洞，能把正念和谋杀放在一起，还能把故事讲得不错，真的好厉害

在当今快节奏的职场环境中，打工人压力山大。

唯一能做的就是找到适合自己的“方法”去应对一切。

今天推荐的这部剧便是如此，改编自同名畅销小说。

Netflix上线后迅速霸榜，但在国内却不温不火。

《正念谋杀》Achtsam Morden

男主比约恩，是一名顶级律师。

按理说，他在职业上早已风光无限，收入颇丰，可一切看似光鲜的背后，实际上却充满了压力和痛苦。

比约恩擅长为黑帮分子解决麻烦，办的都是些不堪入目的“脏活儿”：为那些杀人放火、贩毒赌博的黑帮分子洗白、辩护。

正因为这些客户，他才有了如今高额的收入和风光的职业地位，但内心却越来越失望和厌倦。

工作占据了他的所有时间，甚至让他的家庭生活也陷入危机。

妻子对他不满，女儿则把他当成了“隐形爸爸”。

比约恩已经深陷泥潭，但他依然在勉强地维持着自己的“外壳”。

就在这种疲惫不堪、无力改变现状的时候，比约恩的妻子提议他去寻求心理治疗，尝试一种当时正流行的减压疗法——“正念”。

这种方法原本起源于宗教，后被现代医学转化为一种缓解焦虑、抑郁的心理疗法，逐渐走入了大众视野。

比约恩对此并不相信，认为这些东西不过是些鸡汤和空话，但为了家庭，他还是勉强去见了一个正念导师。

初次见面，导师通过让比约恩在门外等了三分钟，精准地戳中了他内心的焦虑。

导师的冷静与自信，以及言辞之间的真知灼见，让比约恩不由自主地开始了正念训练。

慢慢地，他学会了如何让自己从沉重的工作中抽身，学会在工作与家庭之间找到平衡。

尽管这些改变并没有从根本上解决他的问题，但至少让他开始对生活有了新的感悟。

然而，生活总是给你开玩笑。

正当比约恩准备带着女儿度过一个难得的假期时，黑帮大佬德拉甘打来了电话，要求他立刻处理一个突发的“麻烦”。

原来，德拉甘在一场毒品交易中干掉了一个竞争对手的手下，结果被一群学生在现场目击并录下了视频。

为了避免事态恶化，比约恩只好带着大佬去度假别墅暂时藏匿。

假期变成了应急处理的“战场”，比约恩的焦虑再次爆发。

然而，面对着困境，他用正念技巧冷静地面对，尽量让自己放下所有的恐惧和焦虑。

当德拉甘在车后备箱里大喊大叫时，比约恩决定不去理会，把注意力转向和女儿度过一个愉快的时光。

最终，德拉甘被闷死在了车后备箱里，比约恩不得不采取极端手段处理尸体，将其碎尸，丢进湖中。

虽然这看似极端，但比约恩心里却感到一种莫名的解脱：我虽然杀了人，但我却解决了自己的精神困境。

这种逻辑的荒唐与荒诞，正是剧集的魅力所在。

总之，片名为《正念谋杀》，但“正念”这部分，在片中的比例并不大。

它只是男主的心智策略，帮助他在压力中找到线索。

整部剧节奏紧凑，一口气刷完很上瘾。

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第一集：为一群穷凶极恶之人做事，天大的造化也别想有什么“正念”了。

第二集：要是生活中有太多不愿意做的事，那就不可能自由。

想要自由，就先去忘掉并不做那些不想做的事。

🐶第三集：男主不是90后，学会正念后开始整顿职场了。

🤣即时和糟心的人或事say goodbye很重要。

第四集：“伪善者”比“真坏人”更令人毛毛骨悚然。

第五集：活得长才能成老艺术家，黑帮老大同理。

第六集：谁是老大不重要，谁获得了更多好处才是硬道理。

第七集：冲动易怒的人不可能成为众望所归的领导者。

第八集：不要给自己找不痛快，对他人，最好能晓之以理动之以情。

话说律师后面要怎么收尾啊？

我真的没想到他会把另一个黑帮老大也杀了😅我以为他让莎萨用无人机拍下罪行，逼黑帮跑路就算了，没想到他连对面黑帮也杀了，这下好了，两个黑帮大哥都没了，下面的小弟还有黑帮产业要怎么继续运营啊？

律师是可以操控一段时间，但是最后小弟们肯定会来问啊，不可能躲个5-6年吧？

后面律师要咋办啊？

也不是每个小弟都和莎萨一样这么识时务者为俊杰，毕竟是黑色产业出身的，就好像那个女高层，她是卖淫出身的，专门负责人口和妓院生意的，日托班本来就是要改成妓院，只是被律师的假圣旨继续运作下去，给莎萨当园长而已，也和妮可说了妓院的选址再定，就算是产业洗白，就这帮人的出身，怎么在短时间内洗哦😂还有下面的人会愿意吗？

其实我个人觉得最好的时候就是和莎萨坦白一切，然后直接传假圣旨说黑帮老大决定退位，新人老大有莎萨接手，然后继续沿用律师，这样男主才能安稳且赚钱呀！

不然男主当了独立律师人之后要怎么赚钱呀？

黑帮这边产业他又不懂运营，洗白又要时间🥹真的好为男主担忧！

还有就是警长一直咬着他不放，我觉得他做的最错的一件事就是那个录音娃娃录下自己的犯罪自白！

但这也可能是人第一次侥幸之后的兴奋行为吧，也可以理解.

十分有趣的一部小众黑色幽默片。

忍不住想到类似的美剧《巴瑞》，两位男主都是自认为“好人”的杀手。

要说人能为自己找哪些借口来合理化哪怕杀人这样的行为，也真是叹为观止。

比约恩的“成功”还是有很多偶然的运气成分。

正如结尾处他也是被女警偶然发现了自己的招供一样。

而搞笑的是，那个导师所教导的很多鸡汤还真是颇有哲理，尤其是对我们这些打工牛马而言。

看，我们朝九晚五也不过是打一份工，人家为了黑帮忙忙碌碌最后杀人灭口也不过是打一份工。

打工人，没区别，摊手。

你让我加班？

斩！

你打扰我的家庭时光？

斩！

你电话骚扰我？

斩！

打工人年度爽剧。

还有什么比笑嘻嘻地看着老板在后备箱崩溃大叫更爽的爽剧。

终于有人把打工人那种平静的疯感拍出来了。

最近，网飞新出的爽剧《正念谋杀》在外网爆火。

主人公窝囊半生，一朝反杀，引起了全球打工人的共鸣。

正念冥想+黑帮犯罪，又爽又癫，黑色幽默拉满。

豆瓣评分8.1，已经被很多人预定为2024最佳剧集。

正念谋杀Achtsam Morden导演: 鲍里斯·昆茨 / 马蒂娜·普鲁拉 / 麦克斯·扎赫编剧: 卡斯滕·杜斯 / 安内克·詹森 / 迈克尔·肯达 / 多伦·维索茨基主演: 汤姆·希林 / 穆拉桑·木苏鲁 / 帕慕克·皮拉夫奇 / 彼得·乔丹 /类型: 喜剧 / 悬疑 / 惊悚 / 犯罪首播: 2024-10-31(德国)集数: 8单集片长: 30分钟

本剧改编自德国畅销小说《正念谋杀》，上线不久就登上了Nexflix全球非英语剧集排行榜第一。

讲述身陷窘境的律师比约恩借助正念冥想知识，从黑帮律师变成嗜血律师，并最终成为黑帮话事人的离奇故事。

黑帮犯罪与正念课程结合，荒诞又逻辑自洽。

有网友评价：看到全世界的牛马都癫了，我也就放心了。

担当主角的是德国著名男星 汤姆·希林。

曾经以《我们的父辈》《无主之作》《希特勒的男孩》《法比安》等影视作品为大众所熟知。

汤姆·希林有着德国版张国荣之称，俊美的脸庞自带忧郁气质，确实与哥哥有几分神似。

该剧男主应该是近年来最精彩的黑化角色，上一个给我这种感觉还是《绝命毒师》中的老白。

42岁的比约恩曾经也是个心地善良的人，平时连只蜗牛都不忍心伤害。

可自从第一次杀人以后，就一发不可收拾。

不仅杀人手法娴熟，处理尸体也越来越得心应手。

然而，就在几个月前，他还只是一位苦逼打工人。

表面上看是个风光的律师，但其实在律所地位卑微，受尽排挤。

比约恩只能揽到最上不了台面的脏活儿——为黑帮分子辩护。

他的工作就是钻法律空子，帮惹是生非的混混们擦屁股。

他最大的客户是当地黑帮老大德拉甘。

比约恩像条看门狗一样被黑帮老大呼来唤去，随叫随到不说，还经常受到死亡威胁。

在律师事务所里，比约恩更是灰姑娘般的存在。

脏活儿都是他的，好事却没他的份。

这份工作让比约恩过上了富裕的生活，但他早就厌倦了一切。

工作占据了所有时间，让他的家庭关系濒临崩溃。

妻子对他不满，女儿则把他当成了“隐形爸爸”。

为了缓解焦虑，找回生活的主动权。

妻子推荐他去参加“正念”课程。

而他的命运就此彻底改变。

据说当代牛马打工人应对中年危机，总逃不过两大派系。

要么正念、冥想、灵修、佛学；要么长跑、露营、登山、徒步。

无论你是哪种想不开，总有一款自我救赎适合你。

抱着半信半疑的态度，比约恩去见了正念老师。

然而，课程效果却出人意料的好。

正念老师敏锐地洞察了他长期被压抑的心理问题，并教他如何“专注当下”，摆脱压力。

正念让比约恩逐渐找回了内心的平静。

他试着在高压工作中保持平和与放松，与妻子女儿的关系也缓和了很多。

然而，生活却并没有放过他。

一日，黑帮老大德拉甘为了毒品生意当街杀人，被一整车的学生围观，现场视频传遍了互联网。

证据确凿到连比约恩也无力回天。

德拉甘逼迫比约恩掩护他跑路。

他让比约恩开车带女儿去郊区别墅度假，自己则躲在车后备箱里。

尽管比约恩内心很抗拒，但在黑帮的淫威之下，别无选择。

极度的压力和焦虑让他想起了正念课程。

他突然想起正念老师的话：“不必做你不想做的事，这时你才能得到自由。

”

于是到达目的地后，比约恩并没有打开车后备箱。

任凭德拉甘在里面大喊大叫，比约恩决定不去理会。

而是优先和女儿度过了一段愉快的亲子时光。

最终，德拉甘被闷死在了车后备箱里。

一不做二不休，比约恩只好毁尸灭迹。

将其肢解，放进碎木机里磨成碎渣排进湖里……

处理尸体绝对是个狠活儿，非常人所能为之。

讽刺的是，正念帮他完成了这项恐怖的工作。

毕竟老师说过：“每走一步，都要专注当前的行动”。

看似极端，但比约恩获得了一种莫名解脱：虽然杀了人，但我解决了精神压力。

每当他尝试用正念来消除压力，却发现压力都来自他人。

最终变成用正念知识“清除”给他带来压力的人。

之后的剧情彻底放飞，开启爽文模式。

比约恩制造黑帮老大德拉甘还活着的假象，对外谎称老大正在躲风头。

并伪造他的指纹签名向手下发号施令。

比约恩还发明了在报纸上圈单词的方式，向黑帮手下们发号施令。

最终竟阴差阳错成了黑帮地位最高的话事人。

比约恩辞掉了律所那份窝囊的工作。

还在离职前用黑帮威胁律所，赔偿了他一大笔遣散费。

妥妥的打工人爽文。

但比约恩要化解的危机还很有很多：黑帮二把手想要篡位，手下们也都在等老大的消息。

警察和其他黑帮头目也在找德拉甘的下落，比约恩成了他们纠缠的对象。

换个人都会精神崩溃，但我们男主的精神状态毕竟遥遥领先。

在正念的加持下，他一次次瞒天过海，化险为夷。

过上了律师 + 黑帮大佬的双重生活。

根据百度百科，“正念”的定义如下：“有目的的、有意识的，关注、觉察当下的一切。

而对当下的一切又都不作任何判断、任何分析、任何反应。

只是单纯地觉察它、注意它。

”

正念原本是帮助人们缓解压力、保持专注的练习。

但在主角的实践中，却成了逃避现实、伤害他人的手段。

当比约恩准备碎尸时，他脑海里想的是：“再长的路也是从一小步开始的，每走一步，都要关注是什么决定了这一步，观察你要做的事情背后的意图，然后冷静、专注地行动。

”

面对职场中讨厌的同事时，他脑海里想的是：“如果在公司或家里，某人快把你逼疯了，呼吸。

试着将注意力集中在那个给你带来了痛苦的人身上，让对方把话说完，冷静地尝试去理解。

避免让急躁情绪影响自己。

”

面对黑帮的威胁时，他脑海里想的是：“面对愤怒，我们必须深呼吸，而不是屈服于它，然后以平静、清醒，且深谋远虑的方式行事。

”

又佛又癫的反差荒诞正是本剧最大的笑点。

汤姆·希林在片中的表演堪称惊艳，成功塑造了一个在边缘化道德观和自我救赎之间挣扎的精分。

然而，这部充满黑色幽默的作品实际关注的是中年人的日常焦虑。

在某种意义上，“正念”的确拯救了男主角的生活。

使他更专注于活在当下，也让他每一次应对危机都能冷静地化险为夷。

虽然也导致他走上了一条不归路……

总的来说，《正念谋杀》是一部充满“正能量”的黑色喜剧。

以荒诞的手法，将黑帮犯罪、心理疗愈和职场困境融为一体。

不仅在情节上扣人心弦，还通过黑色幽默让观众在欢笑中体会正念的内涵。

剧中传达了一个简单的真理：真正的自由，源于活在当下。

整部剧节奏紧凑，一口气刷完很过瘾，强烈推荐观看。

*本文作者：RAMA

当原著将正念和谋杀这两个概念融合在一起的时候，就注定这部戏剧的具有浓厚的黑色幽默属性。

将一直被norm定义为正能量的“冥想和正念”与“谋杀、血腥”联系在一起，甚至这种谋杀是由“正念”引起的。

作者正是利用这种方式来解构和讽刺当下社会“政治正确”的事物。

虽然只是粗略一瞥，并未深究，但在以此改编的本剧中，却显得恰到好处。

偶尔主角还会用打破第四面墙的方法和观众对话，来拉近与观众的感官，让人会心一笑，让整部剧的轻松喜剧成份更浓厚。

因此，总体观感节奏极佳，属于不容错过的小品剧，适合周末一口气看完。

预计后面应该还会有第二季，毕竟原作系列还有四部可以拍

吸引我去看这部电视剧的原因无他，就是因为这个充满矛盾的名字，正念怎么可以和谋杀结合在一起的呢？

以前看美剧韩剧日剧比较多，德国的电视剧很少，但是这部德剧令人为之眼睛一亮。

比如男主时不时的对观众耳语，说一些掏心窝子的话之类的。

从叙事架构来看，《正念谋杀》展现出了一种举重若轻却又意味深长的巧思。

它围绕着主人公比约恩·迪梅尔（很像那个绝命毒师里的小粉——一位为黑帮效力的律师展开故事画卷。

这位身处黑白边缘地带的人物，在工作与家庭的双重重压之下，试图借由正念培训班来寻得生活的那一丝平衡，却未曾想，这一寻求安宁的举动竟意外地将他引入了一条无法回头的黑暗之路。

这般叙事，绝非简单地堆砌情节，而是以一种戏谑且深刻的笔触，丝丝入扣地勾勒出人物命运的转折，让观众在看似荒诞的剧情推进中，深刻感受到个体在生活泥沼中挣扎的无奈与无力。

该剧在主题挖掘方面，可谓是入木三分。

它绝非只是一部打着犯罪标签的通俗剧集，而是将镜头聚焦于现代社会中个体所面临的道德困境这一严肃议题之上。

通过对比约恩内心的激烈挣扎以及外在行为的细腻刻画，它犹如一把锐利的手术刀，精准地剖析出人性在压力与道德两难抉择面前的复杂状态，进而抛出了关乎人性本质、道德边界以及社会责任等诸多值得深入探讨的深刻问题。

观众在跟随剧情发展的过程中，仿佛也置身于那一个个艰难的抉择场景之中，不由自主地去审视自己内心深处对于道德的认知与坚守。

不得不提的是，《正念谋杀》中那独具特色的黑色幽默与奇异反转情节，它们宛如调和剂一般，巧妙地融入整个剧集的严肃底色之中。

在短短8集的篇幅里，节奏紧凑得如同鼓点，笑点如点点繁星般密集散布，让我时而因那荒诞不经的情节而忍俊不禁，时而又为剧情的意外反转而惊叹不已。

这般巧妙融合，不仅为观众营造出了一个既充满荒诞色彩又极具现实映照的职场世界，更是让观众在紧张的生活节奏之余，获得了难得的解压体验。

尤其适合那些在都市生活中被繁重工作压得喘不过气来的上班族们，在下班后沉浸其中，暂时忘却生活的疲惫与烦恼。

再者，这部剧对于“正念冥想”这一元素的运用，堪称精妙。

在现代社会，正念冥想被广泛宣扬为缓解压力、提升生活品质的有效手段，然而，在《正念谋杀》中，它却成为了主人公走向犯罪深渊的“帮凶”，这种极具讽刺意味的设定，生动地展现出了正念在不同情境、不同人手中所呈现出的双刃剑效应。

它不仅仅是一个剧情设定上的巧思，更是为观众提供了一个全新的、极具批判性的视角，促使我们去反思当下社会中那些被过度宣扬的所谓“正确理念”，是否真的如表面那般无懈可击，是否也存在着被误用乃至滥用的可能。

《正念谋杀》已然超越了普通电视剧娱乐大众的单一功能，它更像是一面镜子，映照出现代社会中个体复杂的内心世界与道德困境；又仿若一堂生动且深刻的人生大课，在给予观众视听享受的同时，引导着人们去深入思考现实生活中诸多被忽视或者刻意回避的问题。

它用独有的艺术表达方式，证明了一部优秀的剧集不仅能够讲述一个引人入胜的故事，更能在思想层面与观众产生强烈的共鸣，激发人们对人性、道德以及社会现象进行持续的反思与探索。

《正念谋杀》无疑是一部不可多得的佳作，值得我们细细品味、反复琢磨。

《正念谋杀》：一场荒诞喜剧中的生命哲学课——论“正念”如何成为现代人的破局之刃 德国黑色喜剧《正念谋杀》以律师比约恩·迪梅尔的“犯罪觉醒”为主线，将“正念”这一看似温和的心理学概念与暴力谋杀并置，形成极具张力的叙事。

剧中正念导师约施卡·布莱特纳（由彼得·乔丹饰演）的每一句台词，不仅是推动主角蜕变的钥匙，更是一面照见现代人困境的镜子。

正念导师的三堂人生课 剧中，导师的语录贯穿始终，将佛学禅意与职场生存法则糅合成荒诞却实用的生存指南：1. “自由不代表随心所欲，而是不必做不想做的事”当比约恩被黑帮老大威胁时，导师的这句话成为他“关机陪女儿”的底气。

这句话直击现代人的核心焦虑——我们常被“必须完成”的执念绑架，却忘了真正的自由始于对自我需求的觉察。

2.“愤怒是界限被侵犯的信号，但行动不必被愤怒左右”。

面对同事排挤和家庭矛盾，导师教会比约恩将愤怒转化为“设定界限”的力量。

剧中他冷笑着对黑帮成员说（自己脑补的画面）“我不必做我不想做的事”，正是对职场PUA的绝地反击。

3. “放手不代表放弃，而是授权给时间”。

比约恩将黑帮事务“外包”给对手的桥段，揭示了现代人最难的课题：真正的掌控，往往始于对不可控部分的释然。

从荒诞到现实：正念的“祛魅”与重构剧中正念的黑色幽默用法（如用呼吸法冷静抛尸），实则解构了正念被神化的“疗愈滤镜”。

它提醒我们：一、正念不是逃避，而是清醒的抉择比约恩的“活在当下”并非佛系躺平，而是主动切割消耗能量的关系（如拒绝无效加班），正如导师所说：“设定界限是一种爱自己的方式”。

二、觉察情绪，但不被情绪奴役面对危机时，比约恩总会先“深呼吸，观察念头，再行动”。

这种“暂停-反思-行动”的模式，恰是应对情绪风暴的最佳策略。

三、真正的自由源于对“必须”的颠覆当黑帮成员咆哮“按我说的做”，比约恩以“我不必服从”回应，映射出现代人打破社会规训的深层渴望。

给困顿者的行动指南1. 建立“心理休息岛”参考比约恩关手机陪女儿的场景，每天设定“绝对自我时间”，用呼吸法切断外界干扰，如导师所言：“工作的时候工作，休息的时候休息”。

2. 用“最小行动”瓦解焦虑面对复杂任务时，践行“再长的路始于一小步”，像比约恩处理尸体般分解难题，专注眼前可操作的部分。

3. 将愤怒转化为界限宣言遭遇越界行为时，学习剧中“用直接明了对抗无耻”，例如对职场甩锅者说：“谢谢建议，但这不可行”。

正念的双刃性与人间清醒《正念谋杀》的终极讽刺在于：比约恩用正念杀人，观众却从中学会如何“杀死”内耗。

正如导师在剧终递给他一本书时所言：“正念不是闭眼充电，而是睁眼看清现实后，选择如何呼吸”。

当我们被困在生活的“碎木机”里时，或许该像比约恩一样——先停下来深吸一口气，然后冷静地重构属于自己的人生剧本。